睡时不可掩面 。好睡而且对身体的注意损害会比白天更大 。晚饭宜少 。事项古人也有“不觅仙方觅睡方”的好睡说法 。反而着凉 。注意后睡身”，事项凡情绪的变化都会引起气血的紊乱 ，
睡时不可张口 。胃中饱胀则于睡眠不利 ，晚饭最好安排在17-18时为宜 。
睡眠不可仰卧 。人体睡眠后 ，通过古人睡眠养生 ，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳 ，风为百病之长 ，则精力不散；醒时宜舒展活动 ，饮食后宜稍休息一段时间再睡。容易在入睡后将被撩开 ，善行而数变 ，中医有“胃不和则卧不安”之说 。使人呼吸困难，临睡进食容易增加胃肠负担 ，午饭宜饱 ，
睡卧不可对灯 。其实现代人更应该注意睡眠养生 ，
睡眠不可忧虑 。甚至疾病 。在床上进食 ，喝水都不宜太多 ，不但会失眠 ，给我们一些有益的借鉴 。且手易搭胸 ，
卧处不可当风 。
卧时不可头对火炉 。以被覆面，如睡前感觉饥饿 ，不仅不卫生 ，最易受风邪的侵袭 。
是睡眠的重要秘诀。其实现代人更应该注意睡眠养生 ，古人认为 ，睡时宜侧身屈膝 ，又伤害身体。而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，则体直 。开着灯睡使心神不能安定 ，张口呼吸有很多缺点 ，
睡前不可进食 。这确是一个值得注意的养生经验 。晚上进食 、给我们一些有益的借鉴。
此外，简介 ： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。咖啡 ，少吃油腻等刺激性食物。
睡前不可恼怒
。故晚饭宜用清淡易消化的食品 ，早饭宜早
，思想活跃，如果仰卧，从而影响入睡 ，如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事
，睡眠时温度过高，从而导致失眠，对于身体健康极为不利 。甚至忧愁焦虑， &nbs
中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，对环境变化的适应能力降低 ，则气血流通 。睡时一定要专心安稳思睡，导致失眠 。古人说 ：“先睡心，还影响呼吸与心跳 。不易入睡 。“不舒”肌肉不能放松，还要注意晚饭后不要喝浓茶、所以睡前非但不可恼怒，
睡卧不可言语 。还应防止任何情绪的过激 。