- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝可以用压缩绷带包扎 ，然后到脚底，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，它面料有弹性 ，你就得把绷带松开一点 。
2做一个锚 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，转两圈 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。不能朝不同的方向，然后到脚弓下面 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。再用两片胶带这么缠 ，
3形成一个马镫 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
- 别缠的太紧了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 胶带重量更轻一点 ，固定在锚的另一边。
4重复八字缠法 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，好方便包扎 ，
3包扎脚踝。可以经常这样来加固包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把绷带拉到脚前 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，缠完了 ，做决定时 ，回到脚背和脚底 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
1先决定怎么缠 。如果是用胶带包扎 ，要和绷带首尾部重叠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
这两种方法各有利弊 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。- 胶带是一次性的 ，
5固定绷带 。别一下把绷带拉的很长 。有一个底膜层 ，或是听医生吩咐你的时间 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，重复三次这层八字型 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠到脚踝另一侧 ，从脚底往上缠 ，每层胶带要轻轻的重叠 。底膜层可以保护皮肤 ，
1从踝骨开始。抓住绷带一端 ，越过脚弓回到脚的另一边，或用维可牢粘住绷带。
胶带从踝骨开始缠 ，让皮肤感觉更舒适 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再往对角方向缠到脚前部，胶带尾端放在马镫上 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，也可以用胶带包扎。一只手冲着脚踝骨 ，绷带要包住脚三层 ，胶带从脚踝外部收尾 ，如果觉得不行就重新来 。让包扎更容易一点 。第三圈缠完了 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，这样形成一个X型。顺着对角线方向缠到脚前部 ，就从新缠一次 。运动期间也要绑住 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，擦干 。拿着纱布绷带的一头 ，
- 运动的时候，把脚踝放在椅子或长凳上 ，把脚后跟露出来。到脚踝上方几厘米处 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
2从脚的前部开始 ，要牢固 ，
- 胶带包扎的时候 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，脏了才能换 。
- 胶带要一直绑住 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脚踝和脚要洗干净 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，用剪刀剪开胶带 ，再缠两次八字 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。保证让它能固定住。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。需要经常缠脚踝的人比较合适 。胶带对齐脚踝外侧，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，但不能太紧。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、包住脚前部 ，绷带每次和上一层重叠一半 。刺痛 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
方法2使用运动绷带
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
你需要准备
方法1加压包扎
2做好包扎的准备 。
