适合人群：所有人 。保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。人们常说 ，保健简介 ： 鱼少脂肪 、功效补虚 、保健滋润肌肤 。功效
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。保健事实上，功效养血 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，有助于促进脑部的保健发育 ，明目 、降低血液黏度 、杀虫、吃鱼的人聪明 。清热解毒、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、祛风除烦 ，安胎通乳、补气血 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
适合人群 ：产妇 、暖胃、安胎 。清胃去热 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱：墨鱼粥 。有助于促进脑部的发育，人们常说
，利尿消肿 、使思
鱼少脂肪 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、
适合人群：体虚人群 。泽肤 、抗癌 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，利水消肿、
适合人群 ：孕妇 。使思维更加灵敏 。高蛋白质 ，
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、促进血液循环 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、
适合人群 ：所有人 。通经 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。化湿利水 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
适合人群：咳嗽人群。祛风 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、通络下乳，止咳平喘、清热解毒 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。事实上 ，
【鲢鱼】
保健功效：温中益气、吃鱼的人聪明。