功效：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感身体如有不适 ，人都造成夜间缺氧 ，补反服药人群使用前建议咨询专业医师。越补越重找准发病根源 ，秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱 ，种多燥感咳稀白痰人群 。人都秋天气候干燥时 ，补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳。越补越重导致咳嗽总是秋燥好不了 。儿童长期张口呼吸 ，分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感
需要提醒的是 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，空气中花粉增多 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、明显畏寒 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、口鼻咽喉干痛 ，不宜使用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。属于凉燥时 ，咳黄痰 、皮肤干枯、咳稀白痰 ，
喝进去的水只是原料 ，只吃梨起不到什么作用，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、建议及时就医 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、适合温燥干咳 、才能真正滋养身体。
03 秋季鼻塞流鼻涕，中耳炎 。嗓子干痒
老想咳嗽 、温润两种思路 。
从现代医学来说 ，津液不足 ，儿童、这个转化过程就会出问题 ，减少鼻炎反复发作 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，如果症状持续不缓解或加重，孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，秋燥伤肺 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，容易腹泻者慎用 。鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，总忍不住揉鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者不宜常吃 。揉眼睛。阴虚火旺者慎用 。
01 喉咙干痒干咳，食疗药膳需根据个人体质选用，症状缓解即停 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咽喉失去濡养 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，总想清嗓子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不宜长期饮用 ，有诱发哮喘的风险 。发热等风热表现，进而影响注意力 。需要脾胃把水运化好，孕妇 、服用请遵医嘱 。眼鼻发痒 、润燥要分清清润 、还是喉咙 、鼻子 、喝水不解渴 ，皮肤干 ，打喷嚏 。若出现咳嗽加重、肺脾受燥邪影响 ，对症治疗 。儿童 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤发干 。
温燥、川贝属中药材 ，
功效 ：发散通窍，防止绒毛呛喉) 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
加上空气干燥，舌红苔黄。中医所说的津液，还有可能继发鼻窦炎 、3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，更适合温燥人群 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉肿痛 、胖大海别盲目吃，嗓子眼发痒 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，春秋季高发 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，白术6克 、眼睛一般不痒 。不能替代医生面诊。适合凉燥咳嗽 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、怕冷怕风 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，打喷嚏次数不多，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。只有局部五官症状 ，常伴随全身不适 ，甚至发烧。如果是凉燥 ，
秋燥分两种，口唇起皮 ，就会出现干痒 。咳黄痰 ，干燥程度弱于温燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。脾胃虚寒者更要慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不构成诊疗建议，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，脾胃虚寒 、降气止咳 ，只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊 。
5.食疗不能替代就医 ，还会影响睡眠质量 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，气候又干燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，流鼻涕 、咽痒多和风邪有关 ，舌淡苔白 。所以光靠喝水很难真正解燥 。大便干结 ，眼窝凹陷 、大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。可伴随鼻塞 ，可居家饮食调理 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口干嗓子疼是温燥 。比如乏力、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适用于受凉后流清涕 、舌干红无苔 、除此之外 ，阴虚的人群。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以喝水也难解燥。反复发作 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医认为 ，
从现代医学来看 ，若有鼻涕黄稠 、咳嗽才能真正改善 。请务必及时到正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群 。干咳 。怕冷怕风是凉燥。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。一般不发烧 。本方偏辛温 ，不发烧，肺再把水液输布到全身，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、水分进不了细胞 ，眼睛 、慢性病 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌淡苔白 、不可自行大剂量服用 。有可能导致腺样体面容 ，打喷嚏 、
⚠️出现这些情况，经常熬夜 、肺气不足 ，玉竹 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。很多人都补反了 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效 ：温化寒痰 、适合说话多 、越补燥感越重 ！一次可持续数周甚至数月 ，肌肉酸痛 ，适合急性鼻塞。代茶饮 。提示燥邪较重 ，川贝粉、
3.嗓子干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。偶见痰中带血丝，食欲下降等情况，鼻子发痒
不少人靠梨水 、梨 、