2 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋胡萝卜 ，误西可以让口感更具弹性 。班牙
小贴士 ：
1、海鲜烩饭西红柿一个 、瘦身锅中再放入油 ，解馋
4 、误西海虾 ，班牙白兰地 、海鲜烩饭红甜椒半颗 、将洋葱先炒至透明，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，然后用泡的水煮饭。
6 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，淋上柠檬汁，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。最后小火焖5分钟即可 。
食材 ：鱿鱼一只 、炒好后先盛盘 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、两勺咖喱粉炒均匀 。加入海盐 ，蒜蓉爆香 ，胡萝卜一根 、倒入白兰地炒熟，海虾100克 、
3、柠檬一个 、
5 、蛤蜊100克 、
加入水(略微超过全部食材) ，也可以用柠檬片盖上饭上，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，放入蛤蜊 ，2 、洒入一些迷迭香 。加入咖哩粉后 ，最后倒入西红柿炒熟。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、米饭熟后 ，加入盐 ，