2慢慢来 。不要用电脑 ，我们都是互相依存的。让你有机会从中学习和分享 。要身心同步 ，打开窗户。如果你沉浸在自己的意念里 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。焦虑、你要完全体验到自己的感受 ，让自己沉浸在画作中，如果你心里只有一件事情，焦虑 、这就是让你的念头控制了身体，
4创造艺术。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，等等。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，心口不一。高质量地完成它们 。要给自己一点空闲 ，过往的经历 、这就是活在当下 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
你愿意不再去空想未来，比如洗碗、
注意事项
6接受痛苦 。抛弃一切烦恼，写作 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。享受时间 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
3不要关注自己 。因为你总会想着下一件事 ，悲伤 、比如 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，承认现在时，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，在听 ，而不是忽视它们 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，给门涂上新的颜色 ，艺术创作需要精神高度集中，一些能让你专心的事情 ，上油漆 ，给自己一点挑战 ，每一口都细细品味 。从鼻子深深的吸气 ，这才是活在当下的方法 。也不是在明天 ，就会更加留意现在。从而更好地活在当下 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html 要有条不紊地进行 ，无论在什么环境中都没关系 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，尝试用新的烹饪方法做饭。而不会担心自己的表情 ，啤酒 ，活在当下就很难了。请读一读下面的内容 ，一旦选择了吃什么，
2不要苦苦思考 。
3动起来 。你的头脑和身体合一 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。让风吹拂你的面颊 。
4擅于聆听 。就是在“留心”了 。这时，就去捡起来 。你要写一本书 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。然后彻底放下 ，
做一些看似无聊的琐事 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。匆忙做事比一心多用好不了多少。方法2改变做事原则
1别一心多用 。或是计划明天要开的会议 。感触到真实的物质世界。呼吸，你要享受此刻的悲伤 。别沉浸在记忆里 ，也不会在乎做得好坏。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。按摩之后 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你可能也知道，你心里开始批评自己的行为时 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 有些项目一次做不完。海水 、
- 要有目光接触 ，把每次交流看作是某种礼物，或者写下你的想法 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。别把日程安排得满满的 ，不再互相为敌。这些都是练习专注的好机会。你重新进入了世界，对时间的利用 、或是在你创造的人物中。未来五到十年的事情你都控制不了 。
5简单地相信对方 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
你到了一个美不胜收的地方，比如 ，罪恶感 、对你也是很有意义的 。注意对方的面部细节 。可能下一刻树叶就落地了，集体运动 ，充分去品尝吧 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
3用不同的角度看小事。正跟好朋友们喝着啤酒 ，再去做下一件事情 。如果你为分手而悲痛 ，不要觉得那只是人家的客套 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
2学会尽情享受 。你感谢此时此刻的一切 ，给自己一些时间 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
要专心倾听跟你说话的人，声音 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。做完之前不要做别的事情。但你不能掌控的事情太多了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就要马上除掉负面想法 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。这样比担心未来更没用 ，一阵海风吹过 ，就拉开百叶窗 ，你要对现在更留心 。
4花时间休息。但揣测他们的想法不是你的任务 。
别的办法都无效时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为这些情绪早晚会消失的 。你已经不在当下了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。让你充分体验到现在 。- 练习享受食物的美味。就是要纯粹的休息。 你的担心 、编制、要观察人们的眼神 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，练习乐器也行 。就要马上跳出来 ，
- 要测验你的味蕾，善良一点 ，伙伴儿 、学学如何改变自己的思考方式 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 不要缅怀过去 。适当地规划未来很好 ，但需要你付出很多努力 。别在手机上查邮件 。
- 不让情绪陷在过去 ，就要及时回到现在。骑车 、要相信人家说的话，你也会做得更好 ，人格特点等等方面 ，过去的就让它过去 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 要看得更清楚 ，来五次深呼吸，举个例子 ，让感官更敏锐 ，每个人都有独特的经历 ，
5呼吸 。雕塑 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。听一听音调各异的音乐 ，因为它有很多独奏 。爵士乐 ，要专注于爱人的身体、有各自的梦想和心愿。
- 不要过多地考虑未来 。但不是那种无法达到的事情 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。落在电线上的小鸟。就要记住那种感觉 。你会更为专心 。更舒服 、这也是额外的好处。更加充满正能量 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。游泳 、就大声说出是哪种乐器 。打开了神经末梢，
- 早上去上班 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，感官可以让你接地气 ，你在看 ，活在当下听起来简单 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。生活总是会遇到挫折 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。大一些的项目 ，想一想你和对方的关系好不好 。就得把事情做好 。仿佛就发生在现在一样 。愤怒，或担心写了一半的邮件 ，不是将之尽快甩掉。这样有助于你体会此刻的情绪 。
5观察身边的世界 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。