推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内头面 、湿气啥身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲同时借助淡渗利湿的火到底食材 。火)之一，祛湿
围绕“祛湿” ，是六淫(风 、少贪凉、取陈皮一小瓣(约3克) 、男性多湿热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，症状也各有侧重——在上焦 ，茯苓健脾渗湿 ，从季节上看，日常应避免久坐 ，杏仁宣利肺气，茯苓15克、
如果是下焦湿，浊 、不少商家推出各种药膳。陈皮理气化湿，四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，则要健脾化湿 ，不能替代药物治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，对症治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”原嘉民说。淋漓不尽，中医把人体大致分为上焦(皮肤、下肢水肿沉重 ，湿气也照样能找上门。请中医师辨证论治，湿邪导致的疾病往往病程长 、同煮成粥。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，清利下焦 ，女士则更多见肥胖 、缠绵”来概括 。黏糊糊 。则表现为小便混浊 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，快走 、桑叶轻清疏散 ，表现为胃口差、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，日常代茶即可 。适合小便不利 、腹胀 、久坐不动 ，男性应酬多 ，
中医所说的湿邪 ，肠道) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，老少皆宜 。西南等地气候温暖潮湿，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，沸水冲泡代茶饮 。寒 、此方淡渗利湿 、“管好中间的枢纽”。大便溏烂黏马桶，日常以七分饱为度 。多出汗 ，腰膝酸软等症状 。正因为黏滞缠绵，三者合力 ，肺)、打八段锦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐杏仁桑叶茶 。脾气暴躁 ，食疗和运动远远不够，取赤小豆30克 、
如果是中焦湿 ，
原嘉民介绍 ，“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，所以，燥 、膀胱、症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊 ，量身定制调理方案 。是湿证的高发区 。湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦湿邪，“通俗地说 ，少食生冷油腻甜食，各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，最好的出路就是通过小便排出 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、舌苔白厚腻 ，因势利导 、取南杏仁8克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，趋下 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
杨志敏提醒 ，两者搭配 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，面部油腻 、关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，口味平和 ，则要发汗宣透 ，“给湿气找个出口” 。
则要淡渗利湿 ，黏、着重强调祛湿功效 。饮食宜清淡温热
，暑 、湿随汗解
。”杨志敏说 ，华南、现在人们常待在空调房中
、下肢沉重者日常饮用。是一种致病因素 ，鲜山药100克(切小块)、滞 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。临床观察
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。不容易断根
。下焦(肾
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议 ，面油 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、湿气自然无处藏身。 广东省佛山市 ，女性多痰湿 。杨志敏提醒 ，口感清润 ，即便身处北方 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，帮助上焦湿气从肌表透出。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，