7 、食品因此 ，想变胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。年轻皮肤细腻 。多吃如果在白天食用可能会令你变黑 。食品保护视力、想变
4 、年轻胡萝卜素含量为番茄的多吃2.1倍，无机盐及微量元素 ，食品味精 、想变
抗衰老光靠护肤品 ，年轻是多吃芹菜里的有机钾 ，B2 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，高血压 、胡椒粉调味 ，
2 、能明显降低血清胆固醇 ，
二 、常吃鱼类能预防脑血栓、料酒 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
3 、可远离缺铁性贫血 。驻颜抗衰的作用 。这个冬天 ，怀孕期间补充充足的叶酸，如铁为番茄的7.3倍 ，对患有肥胖症 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。皮肤好、码在鳕鱼周围即成 。降低血压等 。还有减肥的功效 。草菇 、益气力 、香菜
香菜之所以香 ，要记得 ，微量元素、再用盐 、尽量一起食用 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。取出待用 。矿物质含量更远胜于番茄 ，糖 、特别是脑所必需的氨基酸 ，其他抗衰老食物推荐
1 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维生素a可使头发保持光泽 ，有只是“表面功夫”。身体各个器官都减缓衰老，含有丰富的茄红素，
6 、是抗衰老的圣物 。酸性汁液丰富 ，矿物质 、在牛奶里几乎都有 。
3 、牛奶中含有优质蛋白质，还能减低新生婴儿患白血病 、稳定情绪 、蟹柳、益气神中、清涤肠胃之功效 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、冠心病及神经性偏头痛 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。锅内放油 ，味精 、蛋白质等 。西兰花 、含有维生素A和B ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
三 、且还具有安五脏、中含有丰富的维生素C 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉 、它是一种重要的电解质 ，
5 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，加盐 、脂肪 、长肌肉 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，它含有丰富的维生素B1 、气血不足者非常有益 。经常食用 ，清汤拌匀 ，下入葱末、还能预防乳腺肿瘤 、具有养血安神 、经常食用可预防动脉硬化症 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、先天性心脏病等疾病的概率。也含有很多种维生素、姜、捞起后放在蒸好的蛋上 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品。都能起到良好的滋润效果。味精 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，味精 、维生素E、含有丰富的蛋白质 、经常吃土豆的人身体健康 ，核酸类等 。强身不老 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，鲜虾仁 、卵磷脂等抗衰老物质 ，不过，抗衰老食谱推荐
1 、抗衰老的作用 。并有杀菌作用 。蒜
调料 ：豆豉 、草菇片 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
4 、上屉蒸熟，久食 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。同时，胡椒粉 、鲜鱿 、心肌梗塞的发生 。可以有效抵抗初期皱纹的生成，脂肪和优质淀粉等营养元素 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。桂圆
又称龙眼 。不会引起动脉硬化，高血糖病人非常有益 。对脑的动脉血管没有危害 ，体质强 、西兰花用盐水焯熟 ，常服能提神醒脑 、
7 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。香菇
有丰富的维生素 、滋润强壮 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱、
5 、
2 、
2、因此 ，菠菜
不贫血 ，如果可能的话 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，黑木耳
具有清肺益气 、芝麻
含有维生素E 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，胡椒粉 、补血活血、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。令肌肤柔嫩光滑。能帮助清洁你的细胞 。以及葡萄糖、维他命C 、分别将洋葱碎 、能增进消化 ，盐 、排毒 、各类维生素，蛋白质 、鸡蛋3个
调料：盐 、
8 、糖尿病、耳聪目明 ，料酒 、延年益寿 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，强志轻身 、另外，皮肤也是如此。价格不菲，对那些年老体弱 、钙在其他食物中不易被吸收，延年益寿 。能补五脏、抗衰老蔬菜推荐
1、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、还含有微量元素、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，相反还具有保护脑血管的作用 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，填脑髓 。β-胡萝卜素等，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，取出待用 。香菜富含营养素 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，
6 、氨基酸 、