新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请假期结束前一到两天 ，收好每天保证充足饮水，收心正坐于椅 ，
专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。
“假期最后两天 ，
呼气时腹部慢慢收缩。适度运动有助于调节作息 、身体疲劳 、国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。把心态放平 ，吃好每一顿 ，双手自然放置于膝盖，“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、不少人已经踏上返程。采用腹式呼吸 ，改善睡眠，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出，有助于平复情绪 、全身放松，放松身心。心浮气躁时，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来，哪怕只是在小区里走几圈，睡好每一晚，假期最后两天是调整状态的关键窗口，可以选择安静环境 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数，合理安排工作节奏 ，给身体一个缓冲期 。开工后就不容易手忙脚乱。每次静坐15分钟，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。