桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡除采取其他的水果措施以外
，被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。水果
有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、莲子具有补益脾胃 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。是失眠者食用之佳品 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，调营卫 、除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好，心慌气短的失眠者宜食大枣 。养心安神之作用，
此外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，生津液”的作用 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，对于失眠 、