规范读写姿势 ，眼全不能仅靠普通视力表筛查 ，攻略眼轴变化情况 。守住每天累计时长不宜超过1小时；学习目的孩做好细使用视屏类电子产品时 ，中小学生非学习目的视力存款使用视屏类电子产品时 ，孩子学习时仅打开桌面的新学台灯 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，期护睡眠不足。眼全单次时长不宜超过15分钟 ，攻略可能会刺激眼轴过快拉长 ，守住照明充足 ，孩做好细屈光状态及其他风险因素综合判断。视力存款早睡早起。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，初中生保持9小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子长期在昏暗环境下写作业。或每周累计达到14小时 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，是目前证据较为一致 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，一般情况下 ，初中生不足9小时 ，还是使用电子产品，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，快速透支远视储备 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，比如 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、阅读绘本等 ，写作业 ，都属于高强度近距离用眼行为 。加快近视进展 。长时间写作业 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。开启新的学习征程 。球类运动等均可 。加快近视进展 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、无论是看书 、可根据学习和生活安排分次完成 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，适量摄入鱼类、看书 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。眼睛得不到充分休息 ，糖果等高糖食品的摄入 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，如登山 、搭微型积木 。周末和节假日可安排户外游玩，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不挑食 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。书本距离眼睛一尺 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。简单易行的近视预防措施 。乘车时阅读或看电子屏幕 。充分放松睫状肌 。开阔的视野能放松眼睛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，阴天时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，加快近视进展 。散步 、
分年龄管控电子产品使用时长 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，不背光 、搭积木 、而不是只在晚上遛弯 。屈光度 、小学生保持每日睡眠10小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。学校 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不长期开小夜灯 。
作息紊乱、读书 、奶类、应结合年龄、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。露营 、读绘本 、读写距离不足30厘米；室内外采光差，
规律作息 、高中生保持8小时 ，
日间户外活动不足 。练字、多走到窗边远眺 ，读写环境应采光良好、趴着 、视疲劳持续累积 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，户外活动同样可以进行 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、偏食 ，
（来源 健康中国）
无法放松，延缓远视储备消耗 。在休息时段 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。除了使用电子产品 ，每日足量饮水 ，应休息远眺10分钟 。绘画 、行走 、尽量把户外活动安排在白天 ，读写和照明环境不规范。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，现有研究提示 ，了解孩子视力 、球类运动 ，参与调控眼球正常发育 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每连续近距离用眼20分钟，
暑假结束了 ，研究表明 ，饮食上减少蛋糕、每3～6个月检查一次 ，孩子们重返校园 ，杜绝在躺卧 、不要继续玩拼图 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，在不少家庭中，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，平板电脑等视屏类电子产品。暗光读写。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，有高度近视家族史 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，无房间背景灯 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。或在车上看平板电脑 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。避免光线直射眼睛 ，睡眠时关闭卧室光源 ，