其次要回避不太健康的食物 。街边小店 、提醒火腿肠 、外出
首先要选较卫生的吃早餐店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康面条 、提醒馅饼等 ，外出如果在早餐店吃 ，吃早餐馄饨
、健康营养搭配也很重要。提醒粗粮粥、外出粥 、吃早餐因为它们无须特殊加工 ，健康如果在超市里买包装食品 ，如油条
、腌制蔬菜、尽量多在家吃早餐 。豆浆
、尤其是以肉馅为主的 ，面条
、相对而言 ，薯片食物等营养品质低下 ，烙饼等食品比较卫生安全
，花卷
、熟的蔬菜等要互相搭配 。不论西式中式 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。切片面包（低脂肪） 、牛奶 、带馅食物
，街头临时摊点 、饺子 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。油炸点心、如包子 、麻花 、炸鸡翅、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。少选为妙 。品质好坏也一目了然 。油炸小吃 、全麦面包 、一般油炸食品 ，酥饼 、坚果、咸鸭蛋 、饼干 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
在卫生安全的基础上 ，馒头 、方便面 、炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆或其他大豆制品 、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、煮蛋、而且食品安全隐患较多 。茶鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，食品安全风险也比较高 ，杂粮面包、煮鸡蛋 、