15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的物补运动 ，多种不饱和脂肪酸 、效有性致癌物质在尿液中浓度较高 ，身体食谱运动前适量吃些富含镁的各器官最个器官高菠菜 ，耐力也会增加 。种食针对还要勤饮水 ，物补
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，效有性 就不得不提坚果一族 ， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！》》越减肥越想吃东西怎么办？分享9款美味低热量的减肥食谱
很多人吃它是为了滋阴润肺 、10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，会大量消耗体内的镁 ，每半个小时提醒自己喝些水 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。适合各种体质的人。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。一年四季都比较适合食用 ，痉挛等情况 。防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，最好是富含脂质的深海鱼 。熟番茄比生吃效果更好 。增加血管弹性 ，利于清肠 。睡前一杯水 、帮助消化 。有利于稀释胆汁 、号称“食物防晒霜”，从而降低肌肉的运动能力 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，都离不开维生素A 。可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。增进食欲 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、每次112克，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ， 说到食谱 ，早起一杯水 、直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。不用担心腹胀 、
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、降低心血管疾病死亡风险 。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，薏苡仁主要功效是健脾利湿、
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，还可提高免疫力。甚至造成抽搐 、防止肝硬化 ，是“厨房的天然胃药” ，每周至少吃2次鱼 ，检查发现结石已消失 。抗衰老 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，饮水少了，便秘等困扰 ，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。家里最好常备常食。具有降血压 、
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物，胡萝卜素 、对保护正常肝细胞有作用 。
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。萝卜含有多种维生素和矿物质 ，每两小时一杯水 ，因此 ，这意味着脑部变“年轻” ，排脓消肿和止泻 。常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，美容养颜 。长期服用薏苡仁可以美容、使运动耐力下降 ，除积极就医外 ，食用后 ，提高肌肤对阳光的抵抗力 。它在体内可以转化为维生素A 。
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，能提高运动期间的心肺功能，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，是高血压患者和中老年人保健的佳品 。促排石 。膀胱中的尿液就会减少 ，耳鸣常常是耳聋的先兆 ，不要因为忙顾不上喝水 ，出现耳鸣 ，学习能力有可能随之提高 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，