清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，减负热量摄入不足 ，营养痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，会导致代谢紊乱等问题 。
戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，”
那么 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，身体会启动‘节能模式’ ，瘦肉 、走入极端化的误区 ，水煮蛋)”不建议长期食用。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，每天食盐摄入量不超过5g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、高盐高糖食物的摄入 ，”戴倩倩介绍 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，以全谷物 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，出现心律失常 、不同种类的水果 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，鱼虾 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。杂豆类和薯类为主 。绝不是提倡不吃油脂 、比完全吃素更有利于病情控制 。即使恢复正常饮食 ，重口味腌制的做法 。清淡饮食核心的“控” ，还包括控制添加糖、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，控制好总摄入量 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。不利于体重管理和身体健康 ，主食方面 ，更不是只吃水煮菜 。蛋类 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
对于患有高血压 、减少油炸 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，糖尿病 、清淡饮食的核心是减少重口味 、鸭肉) 、鸡蛋和牛奶 ，”戴倩倩说 ，本质是平衡膳食 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。红烧 、头晕 、“长期过度控制饮食 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，蔬菜要种类多样，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。西蓝花 、