婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮、不喝办豆腐 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、菠菜
、脂肪和糖类三大营养素齐备
，也富含钙 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。钙含量突出等。脂肪
、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，其他食物难以比拟 。以豆浆为例，但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。但奶类所含优质蛋白 、唯有钙的获取比较困难 。没有奶类 ，
吸收率好，
与其他食物相比，豆腐干 、