最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物
，如一小碗粥 ，早饭 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法，尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，并无一定之规 ，早饭只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃或一块面包馒头等 ，练还运动强度和早晨作息习惯来安排。早饭应间隔1小时左右再运动。先晨先吃胃肠情况 、练还原则是早饭身体没有不适即可 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，蔬菜以及其他主食 。心慌 、但如果吃饱了再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以。就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，要根据个人身体情况 、恶心等症状。
总之，不出现低血糖症状等 。以避免发生低血糖 ，包括高蛋白食物、眼花、特别是胃肠无不适反应 ，
这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，出现头晕、